La Sophrologie
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie a été inventée en 1960 par Alfonso Caycedo, Docteur en médecine, spécialisé en neurologie et psychiatrie phénoménologique.
La Sophrologie permet d’apprendre à se détendre, à gérer son stress, ses émotions. Elle vous invite à vivre en conscience, à mieux vous connaître et ainsi être en accord avec vous. C’est une méthode thérapeutique uniquement verbale qui combine des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de la suggestion mentale positive, lesquels sont adaptés à la problématique de chaque personne.
La Sophrologie s’utilise dans les champs des sciences de la santé, l’éducation, le sport, le développement personnel,… Son objectif est de nous aider à renforcer des attitudes, des aptitudes, et des valeurs positives dans notre vie quotidienne, tant sur le plan professionnel que personnel. Ainsi, elle nous permet de développer nos capacités de gestion du stress et des émotions négatives.
Concrètement, la Sophrologie nous aide à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Fondée sur l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, elle influe sur le mode de vie.
La pratique régulière de la Sophrologie avec un professionnel, puis de façon autonome, permet à chacun de développer son potentiel et d’optimiser ses capacités au quotidien.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Pour les séances de Sophrologie, je vous reçois à mon Cabinet à PAU, en distanciel (visio), à votre domicile ou au sein de votre structure : entreprises, établissements scolaires, associations, clubs sportifs, EHPAD, institutions,… J’adapte l’accompagnement au plus près de vos besoins et attentes, en fonction de votre personnalité, à votre rythme.
Lors d’une séance en individuel, nous avons un premier temps d’échange sur votre état physique et mental du moment. Ce temps permet aussi de vous expliquer l’objectif de la séance. Ensuite nous avons un temps de pratique avec des exercices de mouvements doux et relaxants du corps, combinés à une respiration contrôlée et des exercices de suggestion mentale guidés par ma voix. S’en suivra un temps d’expression libre, sans jugement ni interprétation, permettant de favoriser l’intégration de la technique et la prise de conscience de vos ressentis quant aux exercices précédemment pratiqués. Ce temps vous permet de prendre conscience de ce qui a été dynamisant, agréable ou d’éventuelles difficultés, et d’intégrer ces instants ressourçants. Enfin, de petits exercices faciles à pratiquer sont expliqués pour que vous parveniez à vous entraîner chez vous jusqu’à la séance suivante, pour développer et maintenir davantage de bien-être et de détente. La séance dure environ une heure.
La première séance en individuel est un peu plus longue (1H30 à 02H00 environ). Vous exposez les raisons de votre venue, vos attentes, vos besoins, votre objectif d’accompagnement. Nous commençons à explorer des pistes pour découvrir vos ressources et ressentir un vrai mieux-être. Puis nous avons un temps de pratique qui va vous permettre de découvrir la Sophrologie. A l’issue de cette première séance, nos échanges me permettront d’élaborer un protocole d’accompagnement personnalisé.
Lors des séances suivantes, vous pourrez approfondir ces pistes, renforcer vos ressources intérieures, dépasser vos éventuels blocages pour trouver une solution durable à votre problématique. Au cours des séances, je vous apprends à devenir plus conscient.e de vous-même, de votre corps et votre esprit. Vous prendrez peu à peu les rênes de votre vie, en vous éloignant des automatismes et des conditionnements de la pression et de l’urgence quotidienne. D’un point de vue corporel, des sensations de vitalité s’éveilleront et vous aideront à relâcher les tensions, ce qui vous procurera un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui vous permettra de sortir de l’état de stress permanent.
La durée moyenne d’un accompagnement dure entre 8 et 12 séances, sur une durée moyenne de 2 à 3 mois à raison d’une séance par semaine.
Au cours des séances avec les enfants, je leur donne des outils de retour au calme et les aide à se construire une bulle, un espace protégé propice à la concentration et à l’apaisement. Les séances sont plus courtes, elles durent environ 40-45 minutes et la durée moyenne d’un accompagnement est généralement de 6 et 10 séances.
Pour les séances en groupe, l’accompagnement se fait sur des thématiques générales.
Je propose régulièrement des ateliers et des stages sur des thématiques spécifiques comme le sommeil, le stress,…
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Cabinet SAINTE AÏNOHA
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A domicile ou en visio
Sur le secteur de Pau ou de Morlaas.
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